Često čujemo da bismo trebali napraviti 10.000 koraka dnevno za dobro zdravlje, ali da li je to doista optimalan broj? Znanstvena istraživanja pokazuju da je preporučeni broj koraka individualan i ovisi o više faktora.
Je li 10.000 koraka dnevno nužno?
Brojka od 10.000 koraka nije znanstveno potvrđena kao obavezna za zdravlje, već je nastala kao marketinški slogan. Istraživanja pokazuju da već 7.000 do 8.000 koraka dnevno može značajno smanjiti rizik od kroničnih bolesti i poboljšati fizičku kondiciju.
Minimalan broj koraka za zdravlje
Za osnovno očuvanje zdravlja, Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje najmanje 5.000 do 7.000 koraka dnevno. Ovo je dovoljno za poboljšanje cirkulacije i opće fizičke forme.
Kako postupno povećati broj koraka?
- Umjesto lifta koristite stepenice
- Šetajte dok razgovarate telefonom
- Parkirajte automobil malo dalje od odredišta
- Izađite u kratku šetnju nakon obroka
Zaključak
Ne morate se držati točno 10.000 koraka dnevno – važno je kretati se što više i prilagoditi broj koraka svojem načinu života.