Ponekad je teško pronaći vrijeme za dodatno kretanje, ali postoje jednostavni trikovi kako povećati broj koraka bez velikih promjena u svakodnevici.
Ubacite hodanje u dnevne aktivnosti
- Izađite na kraću šetnju tijekom pauze na poslu
- Umjesto vožnje automobilom, hodajte do trgovine
- Prošetajte dok slušate podcast ili glazbu
Koristite stepenice umjesto lifta
Penjanje stepenicama ne samo da povećava broj koraka, već i jača mišiće nogu i poboljšava kondiciju.
Hodajte dok razgovarate telefonom
Ako imate dugačke telefonske razgovore, pokušajte hodati dok pričate. To je jednostavan način da povećate dnevni broj koraka.
Postavite si ciljeve i koristite pedometar
Praćenje broja koraka pomoću aplikacija ili pametnih satova može biti motivirajuće i pomoći vam da postignete svoje ciljeve.
Zaključak
Povećanje broja koraka ne zahtijeva velike promjene – dovoljno je malo prilagoditi svakodnevne navike i hodanje će postati prirodan dio vašeg života.