Održavanje zdrave tjelesne težine nije uvijek lako, ali hodanje može biti odličan saveznik u tom procesu.
Hodanje i sagorijevanje kalorija
Hodanje može sagorjeti od 200 do 400 kalorija na sat, ovisno o intenzitetu i tjelesnoj težini osobe. Redovita šetnja pomaže u održavanju kalorijskog deficita, što je ključno za gubitak težine.
Hodanje smanjuje apetit
Istraživanja pokazuju da umjereno hodanje može smanjiti apetit i želju za nezdravom hranom. Kratka šetnja prije obroka može pomoći u boljoj kontroli unosa kalorija.
Brzo ili sporo hodanje – što je bolje?
- Umjereno hodanje (4-5 km/h) sagorijeva više kalorija na duže staze
- Brzo hodanje (6 km/h) ubrzava metabolizam i jača mišiće
- Hodanje po nagibu povećava intenzitet i troši više energije
Zaključak
Hodanje je učinkovit način za održavanje zdrave težine, a njegova prednost je što ga može prakticirati svatko, bez obzira na dob ili kondiciju.